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如何缓解工作压力?

时间:2021-11-23

分类:职场发展

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导读

研究表明,美国人在工作中承受的压力比例很高,只会越来越高。根据美国疾病控制和预防中心国家职业安全与健康研究所的数据,29%至40%的美

研究表明,美国人在工作中承受的压力比例很高,只会越来越高。根据美国疾病控制和预防中心国家职业安全与健康研究所的数据,29%至40%的美国人说他们工作压力很大。

工作压力会严重影响健康,从相对良性(如感冒和流感)到潜在的严重性(如心脏病和代谢综合征)

尽管工作压力很大,但是是很难找到压力小的工作(如果不是不可能的话)。一种更现实的方法是采取有效的应对策略来减轻你目前工作中的压力。如果你觉得很难应对工作压力,南昌心理医院建议你可以尝试以下减压技巧。

为了给孩子做饭,送孩子上学,避开拥堵的交通,克服交通暴躁,不得不用健康的早餐代替大口咖啡。很多人早上到了公司就已经觉得压力很大了。这使他们在工作中面对压力时更加敏感。

当你度过一个充满压力的早晨时,你可能会对工作压力的影响感到惊讶。但是,当你计划好,营养好,积极开始一天的工作时,你会发现工作压力更容易摆脱。

导致工作倦怠的已知因素之一是对员工的要求不明确。如果你不知道公司对你的期望是什么,或者你的工作要求总是在不经意间改变,你可能会感到压力很大。

假如你发现自己永远不知道自己做得够不够,和老板谈谈可能有帮助。你可以花点时间思考老板对你工作的期望,讨论如何实现这些期望。这样可以减轻你们双方的压力!

人际冲突会损害你的身心健康。同事之间的冲突很难避免,所以在工作中尽量避免冲突是个好主意。不要说长道短,不要过多分享你对宗教和政治的个人看法,避免那些丰富多彩的办公室幽默。

如果可能的话,尽量避免和不能很好的人在一起。如遇冲突,确保你知道如何正确处理。

即使你天生就是一个没有条理的人,提前计划可以大大减轻你的工作压力。安排好时间意味着早上不要那么匆忙以免迟到,一天结束也不要那么匆忙离开。

工作中另一个令人惊讶的压力来源是身体不适,这通常与你日常工作的地方有关(例如,你的桌子)。如果你在一把不舒服的椅子上坐了几分钟,你可能没有注意到自己有压力,但是如果你在工作中实际上住在那把椅子上,你可能会因为背痛而对压力做出更多的反应。

甚至像办公室噪音这样的小事也会让人分心,导致低度的挫折感。尽最大努力创造一个安静、舒适、舒缓的工作环境。

多任务处理一度被认为是最大化时间,在一天内完成更多事情的绝佳方式。然而,人们最终开始意识到,如果他们把电话放在耳边,同时进行计算,他们的速度和准确性经常会受到影响。

分散注意力会产生一种疲劳的感觉,对大多数人都不好。与其同时处理多项任务,不如尝试另一种认知策略,比如分块处理。

很多人都感受到了久坐生活方式的不良影响。你可以在午休时间做一些运动抗工作压力对身心的影响。

如果你的时间允许,你可以在一天内尝试短暂的锻炼。这样可以帮助你发泄情绪,改善情绪,保持更好的身材。

成为一名高成就者可能会让你感觉良好,帮助你在工作中表现出色,但成为一名完美主义者会给你和你周围的人带来麻烦。

你可能无法做任何事情——尤其是在繁忙快节奏的工作中。避免完美主义陷阱的一个好策略是努力做到最好,庆祝自己的努力。你会发现你的结果会更好,工作压力会更小。

听音乐有很多好处,可以有效缓解工作前、工作中、工作后的压力。早餐时播放一首激动人心的歌曲,可以帮助你开始新的一天,让你觉得自己准备好和生活中的人交流了。同样,开车回家的路上,用自己喜欢的音乐缓解一天的压力,可以帮助自己放松,在回家的路上缓解压力。

南昌心理医院温馨提示:当工作压力大到严重影响自己的生活且不能自我排解,一定要及时寻求专业人士的帮助,避免错过治疗的最佳时机,造成危害。想要了解更多关于缓解压力的问题?点击在线咨询

上述是关于"如何缓解工作压力?"的问题,如有其他疑问可以拨打南昌心理咨询中心热线:0791-88609999,欢迎您的来电!

《如何缓解工作压力?》 来源:南昌心理医院,致力于解决婚姻家庭亲子教育情感危机青少年心理个人成长情绪压力职场发展等各种精神心理问题。

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