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春节假期后如何快速进入工作状态?

时间:2021-11-15

分类:职场发展

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导读

春节假期可以说是全民熬夜的节日。除夕与家人熬夜守岁,初一与朋友熬夜狂欢,初二与同学熬夜畅谈,初三不说了,反正熬完了! 以至于七天

春节假期可以说是全民熬夜的节日。除夕与家人熬夜守岁,初一与朋友熬夜狂欢,初二与同学熬夜畅谈,初三…不说了,反正熬完了!

以至于七天假期成了熬夜无限循环:今晚熬夜,第二天中午醒来,中午醒来,下午补午睡,晚上继续熬夜...总之七天假期下来,时差就出来了。

熬到初六晚上,突然意识到假期结束了,明天就要上班了,但是早上睡觉的时候总是睡不着,于是开始工作的第一天一双黑眼圈,筋疲力尽,面容憔悴,简直没有爱情。

在心理学家看来,春节后遗症其实是一种普遍的正常现象,很多农民工在春节假期后无法快速进入工作状态。这是因为当从低强度压力转化为中强度压力时,人们通常需要一个过渡期,这是人体自我调节的规律,不要太惊慌。

尽管春节后遗症全国统一,但恢复情况因人而异,有些人需要几天时间来缓解,有些人很快就会进入工作状态。

假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态。在为期七天的春节假期中,我们的身心已经适应了娱乐、放松、非理性的舒适状态,而假期结束后的工作状态是有条理、紧张、理性的。现实生活中的假期已经结束,但潜意识层面的假期还没有马上结束。我们需要给自己一个适应和过渡的时间。

春节期间经常熬夜狂欢,饮食丰富的朋友节后上班要尽快养成规律的生活习惯,抓紧时间调整自己,恢复正常作息:按时休息,减少熬夜;调整饮食,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速新陈代谢,让胃得到休息。尽快调整身心状态,回到工作状态。

一些朋友一到假期就呆在家里很少出门,春节期间不停地吃饭、睡觉、追剧,几乎没有大的锻炼。这时可以适当的锻炼,让身心动起来,比如做一个自己喜欢的锻炼:步行,慢跑,跳广场舞等等,尽快把食欲和身体机能调整到正常水平。

许多打工者反映,春节假期结束后会出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪,甚至对工作产生恐惧,工作效率很低。这时,可以量化工作,明确日常工作任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开工作的厌倦。可每2小时进行一次长而深的深呼吸,以减少紧张和疲劳。

第一,将较大的任务拆解成可以在很长一段时间内完成的小任务。因为小任务很容易完成,人们会被即时完成的结果所吸引和激励,会更自然地安排更多的专注工作时间。

第二,先做最复杂最难的部分。由于这些部分通常需要最高的专注度,一旦完成了最困难的部分,剩余部分就可以在精力状态不佳或利用碎片化时间进行。

第三,每次做完工作,不要马上停下来休息。由于此时往往是大脑最兴奋的时刻,可以趁热打铁,准备好下一部分的开始工作,然后停下来休息。

春节假期结束了,新的一年,新的旅程,怎么看都是设定小目标的好时机,不妨把去年立的flag再立一遍,也许今年就实现了。

上述是关于"春节假期后如何快速进入工作状态?"的问题,如有其他疑问可以拨打南昌心理咨询中心热线:0791-88609999,欢迎您的来电!

《春节假期后如何快速进入工作状态?》 来源:南昌心理医院,致力于解决婚姻家庭亲子教育情感危机青少年心理个人成长情绪压力职场发展等各种精神心理问题。

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