随着生活节奏的加快，我们面临的心理压力逐渐增加。许多人在高压下找不到出路，急需救援。以下南昌心理医院专家总结了几个解压小技巧，帮助你缓解压力，更好地迎接美好生活。

时间是最好的解药。当我们有情感问题和心理压力时，随着时间的推移，我们会积极忘记过去和眼前的不快，随时纠正自己的认知观念。那么，痛苦的经历将不再影响你的未来。

音乐和声音会影响我们的情绪。别人的赞美、指责、讨论都会影响你的心态。优美的轻音乐可以调节我们的情绪和心理压力，放松我们的内心，享受被音乐包围的美好感觉。

心理暗示的作用大到你无法想象。多鼓励自己，让自己更自信，更振作起来。只要你相信自己是最好的，最依赖的，无所不能，那么你可能真的可以无所不能。

顺其自然看起来很简单，但是做起来很难，但是效果也是最显著的。如果你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松？

面对一个功利价值观盛行的社会，很多人都在为功利而奋斗。适当的功利心没有坏处，但过度会增加我们的心理压力。建立合理客观的自我期望，合理的目标。

换个角度，换个认知看问题。也许在你眼里，那些不公平的事情，不协调的人际关系，不愉快的情感体验都会一笑而过！

在一个动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，体表现出不安、压力、忧郁等症状，注射催产素后症状得到缓解。虽然催产素通常在性行为、分娩和哺乳过程中自然分泌，但如果与朋友有轻微的皮肤接触或与狗狗玩耍，也可以促进催产素的分泌。

研究发现，每天花30分钟时间担心有助于缓解心理压力。研究指出，安排固定的时间思考需要担心的问题，而不是浪费太多的时间和精力去做不必要的担心，这将有助于专注于工作、学习和生活，更有效地缓解心理压力。

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