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压力大,控制不住自己的情绪怎么办?

时间:2021-11-13

分类:情绪世界

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导读

这对很多人来说都是一个普遍的问题:当我们感到压力或受伤时,我们该如何处理不断出现的负面情绪呢?如果把我们的愤怒和沮丧赶走,假装它

这对于许多人来说是一个普遍的问题:当我们感到压力或受伤时,我们应该如何处理不断出现的负面情绪?假如把我们的愤怒和沮丧赶走,假装它们不存在,那么我们能把这些情绪的影响降到最低吗?或者我们应该冒着让事情变得更糟的风险去说或者做错事吗?事实证明,抑郁绝对不是最健康的选择。这里有一些任何人都可以使用的简单技巧。

如果你想知道如何处理这些情绪,你首先需要知道你不是一个人在与负面情绪作斗争。许多人都有同样的问题,关于压力和应对压力。当他们感到被伤害、挫折或愤怒等负面情绪压倒时,他们知道自己不应该假装什么都没有,但他们不想沉迷于负面情绪和反复思考。但是,当我们大多数人听说这些都不是健康的减压策略时,还有其他选择吗?

忽视情绪(比如压抑你的愤怒)不是处理它们最健康的方法。一般而言,这并不会使它们消失,而是会使它们以不同的方式出现。那是因为你的情绪会向你发出信号,告诉你生活中做的事情是否有效。

愤怒或沮丧可能是需要改变的信号。如果你不改变这些不舒服的情况或思维方式,你会继续被这些情绪触发。

但是,停留和沉浸在愤怒、怨恨和其他不适中也会带来健康风险。因此,倾听你的情绪,然后采取措施让它们消失是非常重要的。

把你从上面的建议中学到的东西付诸实践。如果你有意识地减少你的压力触发器,你会发现你频繁地感到消极。

适当改变生活可以减少负面情绪,但不能完全消除压力的触发因素。当你在生活中做出改变来减少挫折时,你也需要找到一种健康的方法来处理这些情绪。

当你需要帮助时,我会一直在这里等待,陪你面对风风雨雨,迎接你的黎明和黎明,遇见美好的自己。

上述是关于"压力大,控制不住自己的情绪怎么办?"的问题,如有其他疑问可以拨打南昌心理咨询中心热线:0791-88609999,欢迎您的来电!

《压力大,控制不住自己的情绪怎么办?》 来源:南昌心理医院,致力于解决婚姻家庭亲子教育情感危机青少年心理个人成长情绪压力职场发展等各种精神心理问题。

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