这对于许多人来说是一个普遍的问题:当我们感到压力或受伤时，我们应该如何处理不断出现的负面情绪？假如把我们的愤怒和沮丧赶走，假装它们不存在，那么我们能把这些情绪的影响降到最低吗？或者我们应该冒着让事情变得更糟的风险去说或者做错事吗？事实证明，抑郁绝对不是最健康的选择。这里有一些任何人都可以使用的简单技巧。

如果你想知道如何处理这些情绪，你首先需要知道你不是一个人在与负面情绪作斗争。许多人都有同样的问题，关于压力和应对压力。当他们感到被伤害、挫折或愤怒等负面情绪压倒时，他们知道自己不应该假装什么都没有，但他们不想沉迷于负面情绪和反复思考。但是，当我们大多数人听说这些都不是健康的减压策略时，还有其他选择吗？

忽视情绪(比如压抑你的愤怒)不是处理它们最健康的方法。一般而言，这并不会使它们消失，而是会使它们以不同的方式出现。那是因为你的情绪会向你发出信号，告诉你生活中做的事情是否有效。

愤怒或沮丧可能是需要改变的信号。如果你不改变这些不舒服的情况或思维方式，你会继续被这些情绪触发。

但是，停留和沉浸在愤怒、怨恨和其他不适中也会带来健康风险。因此，倾听你的情绪，然后采取措施让它们消失是非常重要的。

把你从上面的建议中学到的东西付诸实践。如果你有意识地减少你的压力触发器，你会发现你频繁地感到消极。

适当改变生活可以减少负面情绪，但不能完全消除压力的触发因素。当你在生活中做出改变来减少挫折时，你也需要找到一种健康的方法来处理这些情绪。

当你需要帮助时，我会一直在这里等待，陪你面对风风雨雨，迎接你的黎明和黎明，遇见美好的自己。

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