导读
这对很多人来说都是一个普遍的问题:当我们感到压力或受伤时,我们该如何处理不断出现的负面情绪呢?如果把我们的愤怒和沮丧赶走,假装它
这对于许多人来说是一个普遍的问题:当我们感到压力或受伤时,我们应该如何处理不断出现的负面情绪?假如把我们的愤怒和沮丧赶走,假装它们不存在,那么我们能把这些情绪的影响降到最低吗?或者我们应该冒着让事情变得更糟的风险去说或者做错事吗?事实证明,抑郁绝对不是最健康的选择。这里有一些任何人都可以使用的简单技巧。
如果你想知道如何处理这些情绪,你首先需要知道你不是一个人在与负面情绪作斗争。许多人都有同样的问题,关于压力和应对压力。当他们感到被伤害、挫折或愤怒等负面情绪压倒时,他们知道自己不应该假装什么都没有,但他们不想沉迷于负面情绪和反复思考。但是,当我们大多数人听说这些都不是健康的减压策略时,还有其他选择吗?
忽视情绪(比如压抑你的愤怒)不是处理它们最健康的方法。一般而言,这并不会使它们消失,而是会使它们以不同的方式出现。那是因为你的情绪会向你发出信号,告诉你生活中做的事情是否有效。
愤怒或沮丧可能是需要改变的信号。如果你不改变这些不舒服的情况或思维方式,你会继续被这些情绪触发。
但是,停留和沉浸在愤怒、怨恨和其他不适中也会带来健康风险。因此,倾听你的情绪,然后采取措施让它们消失是非常重要的。
把你从上面的建议中学到的东西付诸实践。如果你有意识地减少你的压力触发器,你会发现你频繁地感到消极。
适当改变生活可以减少负面情绪,但不能完全消除压力的触发因素。当你在生活中做出改变来减少挫折时,你也需要找到一种健康的方法来处理这些情绪。
当你需要帮助时,我会一直在这里等待,陪你面对风风雨雨,迎接你的黎明和黎明,遇见美好的自己。
上述是关于"压力大,控制不住自己的情绪怎么办?"的问题,如有其他疑问可以拨打南昌心理咨询中心热线:0791-88609999,欢迎您的来电!
《压力大,控制不住自己的情绪怎么办?》 来源:南昌心理医院,致力于解决婚姻家庭、亲子教育、情感危机、青少年心理、个人成长、情绪压力、职场发展等各种精神心理问题。
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