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【分享】控制饮酒的小窍门了解一下

时间:2021-11-24

分类:婚姻家庭

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导读

对于我最近写的一篇博客担心疫情期间喝多了?一个朋友开玩笑地给我发消息。我只有在酒供不足的时候才会担心!但说实话,控制饮酒有什么

对于我最近写的一篇博客担心疫情期间喝多了?一个朋友开玩笑地给我发消息。“我只有在酒供不足的时候才会担心!但说实话,控制饮酒有什么小技巧吗?

我经常被问到“多少是太多了?“作为一般的经验法则,高风险饮酒(即可能开始伤害身体的酒精摄入量)被认为是:

有害饮酒的原则只是:原则。酒精的有害程度会因人而异,这取决于个人因素、一般健康等医疗条件,以及个人是否服用其他药物。所以,你要注意你的饮酒是否给你带来。

酒精使用障碍可以通过您认可的上述标准中的数量来诊断。上述清单中的两三个问题被认为是轻度问题的指标,四五个症状表示中度问题,上述清单中的六个或更多症状符合重度酒精使用障碍的标准。

即使在最好的时候,喝酒也会形成习惯。下班回家后,你会喝一杯;晚餐时,你会喝一杯酒。随着时间的推移,我们的大脑会进入常规,我们会陷入一种模式。

这次暴发的问题是,它把我们很多常规的公事抛在九霄云外,创造了更频繁的饮酒机会。女演员伊娜-加滕在Instagram上开玩笑地说:“危机时刻总是鸡尾酒会!

摆脱循环的一个简单方法是休息,远离酒精。你可以决定你想休息多久——也许一周、两周或一个月。关键是设定一个你承诺不喝酒的时间段。暂停饮酒的简单行为有助于打破饮酒成为习惯的循环。

也许你是坚持你的决定没有问题的人之一(我羡慕你),但是我们很多人自制力低。拥有问责伙伴是一种有效的方法,可以帮助你坚持承诺,无论是在规定的时间内休息,还是简单地围绕你的饮酒制定一些规则。

举例来说,有些人承诺每天/每周不超过一定数量的饮料,或者只在某些时候喝。责任伙伴可以是配偶、朋友或任何其他人。你可以告诉你你的意图,让他监督你,以确保你坚持下去。

另一种简单的打破习惯的方法(例如经常喝酒)是创造新的常规。假如你饭后通常喝一杯酒,晚上开始散步。额外奖励:运动是保持健康的好方法,对幸福有好处!或者如果发现下午想喝一杯特别的饮料,可以找一个不含酒精的版本来代替。我更喜欢PellegrinoPellegrino味饮料。找到适合自己的方法,关键是用新的活动代替喝酒。

最后,如果担心自己的饮酒问题,国家酒精滥用和酗酒研究所网站有很好的资源寻找酒精治疗提供者;今天的心理治疗师名单也是很好的资源。大多数符合酒精使用障碍标准的人从未寻求帮助。不要等到你的饮酒伤害了你的生活。

上述是关于"【分享】控制饮酒的小窍门了解一下"的问题,如有其他疑问可以拨打南昌心理咨询中心热线:0791-88609999,欢迎您的来电!

《【分享】控制饮酒的小窍门了解一下》 来源:南昌心理医院,致力于解决婚姻家庭亲子教育情感危机青少年心理个人成长情绪压力职场发展等各种精神心理问题。

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