如果发现丈夫有婚外情该怎么办？很多女性发现丈夫背叛家庭后的第一反应是震惊，然后伤心失落难过，各种负面情绪接踵而至，心如刀绞，却忘了正确应对是保住家庭，挽回丈夫的第一步。南昌心理医院提醒您，一旦确认丈夫有婚外情，正常人就会有愤怒、羞辱、挫折、焦虑、委屈等负面情绪。这类情绪的出现与发生的事件相对应，是正常的。因此，我们首先要接受这些情绪。

第二步，要有安全的情绪释放。你可以和咨询师谈谈此刻的不良情绪，或者出去放松一下，用自己习惯的方式有效缓解负面情绪。三个月属于急性情感创伤期，你在这个阶段做的任何决定都可能是情感决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理情绪。在这个阶段，你可以暂时避免问题，回娘家住一段时间，或者旅行。首先为自己的情绪和内心腾出空间。婚外情已经发生了。你们现在只有两种方式可以选择：

① 离婚：如果你们想要保持自己唯美的爱情观，做一个完美主义者，从不允许自己或他人在婚姻中犯错误，那就选择离婚。没有对错，你完全有资格和权力，选择自己想要的生活方式和婚姻状况。但是，这样你会更加努力，对丈夫和关系的苛刻可能会导致类似的问题出现在以后的关系中。

② 接受：接受丈夫的确是婚外情，更接受这只是对你们婚姻的挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会。如经历上述步骤。可选择时间和地点与丈夫好好谈谈这件事。时光建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家里很容易触景生情，导致情感交流。最好是晚上，在外面的茶室。告诉丈夫你的决定。假如你的决定是离婚，那就是法律程序。如果你的决定被接受，你希望继续这段婚姻。那么这个问题就是你们共同的问题，需要一起面对。

第三，让丈夫自己去处理他和第三者的关系：我们常说最稳定的关系是三角关系，婚姻中却不是这样，但也能给我们启示。出轨的原因是你和老公的关系不平衡。为了避免更恶性的结果，比如冲动、暴力或者离婚，老公选择了另一个人作为关系的平衡点。假如此刻你又卷入了丈夫和第三者的关系，那就加强了三角关系的稳定。所以，不要制造三足鼎立的局面。你们共同面对的是，你给你老公信任、支持、时间去处理他和第三者的角色，而不是直接介入，联系对方或者谈判，你们的直接介入会产生相反的效果。

第四，善待自己，不要随时做出伤害自己的举动。生活中不仅有丈夫，还有孩子的父母，亲戚朋友。人生不仅有婚姻，还有工作，还有其他有意义的事情，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前进。

注：

1、善待自己：无论在哪个阶段，都不要做任何伤害自己的事。生活中不仅有丈夫，还有孩子的父母，亲戚朋友。人生不仅有婚姻，还有工作，还有其他有意义的事情，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前进。避免主动促成外遇：在众多的咨询案例中，超过一半的外遇证据是妻子自己主动收集的——通话记录、短信、网络记录、酒店开房记录等。很多女性从一开始就捕风捉影，草木皆兵。事实上，这一举动侵犯了他人的隐私，夫妻关系也需要保护个人隐私。这样做让老公觉得不信任，压力大，而且因为有期待效应，外遇很快就成了事实。也就是说，既然你想这样，我就满足你的期望吧！否则都对不起你的期待我的委屈，最后一手促成外遇！

2、注意满足丈夫的心理需求：男性在婚姻中的需求是自由呼吸、尊重、欣赏、崇拜、性需求等。作为妻子，他们可以主动满足自己，这样可以在很大程度上保持夫妻关系的平衡，避免第三者的深入。

这些是一般原则，但是每对夫妇的家庭情况不同，处理方法也不同。自我处理确实有困难，建议及时向专业教师求助。

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